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劇烈運動后喝冰水

發布時間:2019-09-15     來源:tom  瀏覽次數:0

在經過劇烈大汗淋漓的運動過后,許多人一定想在這個時候喝一杯涼涼的冷飲,讓大汗淋漓的身體感受到冰涼的沖擊,但是在運動完馬上喝冰水,甚至是水都對我們的身體不好,有時候嚴重情況會出現生命危險,近幾年或者會聽到運動員因不正確的喝水導致生命危險,有時候也會出現死亡休克等現象。

 

在運動后很快吃冰冷的食物或飲料(如冰棍或冰激凌等),胃腸道的血管就會馬上收縮.在平常的時候,這種突然的改變并不厲害,因為身體是處在正常的狀態.可是對激烈運動后體溫升高的人來說,突然使腸胃的血管收縮,就容易發生傷害,引起功能紊亂. 另外,由于運動后咽喉部充血,受過涼刺激后,也會造成這一部分的機能紊亂,如喉部發炎,發痛,發啞等局部不適的感覺.所以,在劇烈運動后不宜吃冰棍(冰棒)一類的東西和過冷的食物。

 

劇烈運動過后,心跳加速,毛細血管擴張,進而造成血壓低、大腦供血不足,馬上喝水特別是冰鎮冷飲給身體帶來極大負擔,極易讓心臟、腎臟等重要臟器受到傷害,嚴重的會引發猝死休克。劇烈運動后喝冰水還容易誘發胃腸不適。夏天胃腸疾病高發,一方面與食物容易滋生細菌有關,另一方面與人們貪涼有關。突然間的冷刺激容易導致胃腸痙攣,使胃腸功能受損,易引起腹部絞痛,這也是夏季夜急診的常見病。

 

其實運動后喝冰水其實并不解渴。運動后,尤其是在出汗量較大的運動后,喝7℃~10℃的水(和冷水差不多,但不是冰水)是最解渴的,人體的感覺也最舒適的。運動時容易出汗,身體有很多水分流失,人就會感覺口渴,同時也會流失很多鹽分。如果口渴時喝進大量的淡水,體液的濃度就會繼續下降。人體內的水和鹽是有一定比例的。為了保持原有的體液濃度,身體就得排出多余的水,于是汗水就會流得更多,體內的鹽與水就越會流失,人越會覺得越喝越渴,在水中加入少許食鹽就可以解決。

 


 
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